segunda-feira, 6 de junho de 2011
sábado, 4 de junho de 2011
PAIS: MODELOS DE VIDA.
Comece por você mesmo...
Quando eu era jovem e livre e minha imaginação não tinha limites, sonhava em mudar o mundo.
Quando fiquei mais velho e mais sábio, descobri que não conseguiria mudar o mundo todo.
Então restringi um pouco mais minhas ambições e resolvi mudar apenas meu país.
Mas o país também parecia imutável.
No ocaso da vida, numa última e desesperada tentativa, quis mudar pelo menos minha família, aqueles mais próximos a mim, mas eles não se interessaram nem um pouco.
Em meu leito de morte, descobri enfim: se eu tivesse começado por mudar a mim mesmo, meu exemplo poderia mudar minha família.
Com a transformação de minha família, através de seu exemplo e estímulo, eu teria sido capaz de melhorar meu país e, quem sabe, de mudar o mundo.
Anônimo
HIGIENE DO SONO - RECOMENDAÇÕES PARA CRIANÇA E ADOLESCENTE.
1. ESTABELEÇA HORÁRIOS REGULARES PARA DORMIR E ACORDAR;
2. EVITE ATIVIDADES QUE ESTIMULAM A VIGÍLIA APÓS O JANTAR (INTERNET, JOGOS, TV, CELULAR,DISCUSSÕES);
3. ESTABELEÇA UMA ROTINA DE RELAXAMENTO NA HORA DE DEITAR (BANHO MORNO, ESTÓRIA, ALONGAMENTO);
4. EXERCÍCIO FÍSICO PODE AJUDAR O SONO DESDE QUE REALIZADO ANTES DAS 17H;
5. QUARTO: TEMPERATURA CONFORTÁVEL,VENTILAÇÃO,ESCURIDÃO E SILÊNCIO "TIRE A TV DO QUARTO";
6. CAMA:SÓ PARA DORMIR;
7. UMA SONECA APÓS UMA MANHÃ INTEIRA DE AULAS PODE AJUDAR A CONSOLIDAR A MEMÓRIA DECLARATIVA;
8. ASSEGURE EXPOSIÇÃO ADEQUADA À LUZ NATURAL PARA O AJUSTE NATURAL DO RELÓGIO BIOLÓGICO (CICLO SONO-VIGÍLIA).
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